Sie segeln hart am Wind?

Manchmal ist alles zu viel und Sie haben das Gefühl, bald zu kentern?

Wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, die Balance zu halten:

Achtsamkeit ist weit mehr als ’nur‘ ein Modewort, sie wirkt.

Ihr Konzept ist einfach zu verstehen: mit voller Aufmerksamkeit, wertfrei, ganz im jetzigen Augenblick sein. Das führt z.B. zu einem klareren Kopf, mehr Bewusstheit im Denken und Handeln, gelassenerem Umgang mit Stress oder unerwarteten Situationen. Weniger Stressempfinden hat nachweislich positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Vitalität und steigert Ihre Resilienz.

Den Wind können wir nicht ändern, aber die Segel anders setzen.

Trotz der recht simplen Definition von Achtsamkeit fällt die Umsetzung im Alltag oft erstaunlich schwer – die Macht der Gewohnheit ist zäh und Neues erst einmal ungewohnt oder sogar unbequem. Aber Sie erwarten ja auch nicht, schon nach einer Trainerstunde ein Top-Tennis- oder Golfspieler zu sein, und ein wenig Muskelkater gehört am Anfang dazu.

Folgende Angebote von ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ (MBSR, mindfulness based stress reduction) stelle ich Ihnen zur Verfügung, um mit Hilfe von Achtsamkeit gesund und gelassen auf Kurs zu bleiben:

Als Einstieg oder einfach zwischendurch: Die 60 Minuten Atempause

Online startet ab Mai 2021 eine Veranstaltungsreihe von einzeln buchbaren Terminen, rund um das Thema Achtsamkeit. Hier haben Sie Gelegenheit zum Luftholen, Runterkommen und Impulse tanken. Mehr finden Sie unter Termine.

'Klassischer' MBSR-8-Wochen-Kurs in der Gruppe

Der Kurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ ist aus gutem Grund seit den 80er Jahren ein Dauerbrenner. Die Inhalte sind klug ausgewählt und gut strukturiert mit dem Ziel, dass die Teilnehmer wirklich nachhaltig etwas für sich und ihr Leben mitnehmen.

Viele praktische, alltagsnahe Übungen sorgen für eine hohe Transferwahrscheinlichkeit und wirksame Lerneffekte.

Individueller MBSR-8-Wochen-Kurs

Die Inhalte decken sich mit dem Gruppenkurs, aber wir sprechen die Termine individuell ab. Eine Mischung aus Präsenz- und Onlineterminen oder ein reiner Onlinekurs sind ebenfalls möglich.

Aufgrund der größeren Intensität dauern die 8 wöchentlichen Kurstermine statt 2,5 Stunden nur 1,5 Stunden und der Praxistag ist auf 4 Stunden gekürzt.

Nächster Termin:

Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist nur nach einem persönlichen Vorgespräch (telefonisch oder online, z.B. per Zoom) möglich. Bitte kontaktieren Sie mich daher rechtzeitig vor Kursbeginn für einen Termin. Ausführliche Informationen zu Inhalten und Ablauf eines MBSR-Kurses sowie Inspiration zum Stöbern finden Sie auf: www.achtsamkeit-schulen.de.
 
Präsenz-Gruppenkurs in Witten: 28.10. – 16.12.2021
8x donnerstags, 18:30 – 21:00 Uhr, Praxistag Sonntag, 05.12., 10:00 – 15:00 Uhr
Nachgespräch: die Terminabsprache erfolgt gemeinsam im Kurs, es findet ca. 6-8 Wochen nach Kursende statt
Aktuell noch 2 freie Plätze.
 

Kursort: Praxis des PhysioTeamSteinecke, Ardeystr. 109, 58452 Witten
Parken ist ab 17:00 Uhr kostenlos möglich direkt ggü. an der Husemann Halle, die Busse 320 und 376 (Haltestelle Husemann-Sporthalle) bieten eine sehr gute Anbindung an die Bahnhöfe Witten und Witten-Annen Nord.

 
Online-Gruppenkurs über Zoom: 27.10. – 15.12.2021
8x mittwochs, 19:00 – 21:30 Uhr, Praxistag Samstag, 04.12., 14:00 – 19:00 Uhr
Nachgespräch: s.o.
 

Ihre Investition in das Paket aus 8 Abenden à 2,5 Stunden, dem Praxistag, einem Nachgespräch sowie den Arbeitsmaterialien, bestehend aus Arbeitsheft und CDs oder Audiodateien, beträgt 360,- Euro.