Burnout Prävention und Stressbewältigung
Sie segeln hart am Wind?
Manchmal ist alles zu viel und Sie haben das Gefühl, bald zu kentern?
Wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, die Balance zu halten:
Achtsamkeit ist weit mehr als ’nur‘ ein Modewort, sie wirkt.
Ihr Konzept ist einfach zu verstehen: mit voller Aufmerksamkeit, wertfrei, ganz im jetzigen Augenblick sein. Das führt z.B. zu einem klareren Kopf, mehr Bewusstheit im Denken und Handeln, gelassenerem Umgang mit Stress oder unerwarteten Situationen. Weniger Stressempfinden hat nachweislich positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Vitalität und steigert Ihre Resilienz.
Den Wind können wir nicht ändern, aber die Segel anders setzen.
Trotz der recht simplen Definition von Achtsamkeit fällt die Umsetzung im Alltag oft erstaunlich schwer – die Macht der Gewohnheit ist zäh und Neues erst einmal ungewohnt oder sogar unbequem. Aber Sie erwarten ja auch nicht, schon nach einer Trainerstunde ein Top-Tennis- oder Golfspieler zu sein, und ein wenig Muskelkater gehört am Anfang dazu.
Folgende Angebote von ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ (MBSR, mindfulness based stress reduction) stelle ich Ihnen zur Verfügung, um mit Hilfe von Achtsamkeit gesund und gelassen auf Kurs zu bleiben:
'Klassischer' MBSR-8-Wochen-Kurs in der Gruppe
Der Kurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ ist aus gutem Grund seit den 80er Jahren ein Dauerbrenner. Die Inhalte sind klug ausgewählt und gut strukturiert mit dem Ziel, dass die Teilnehmer wirklich nachhaltig etwas für sich und ihr Leben mitnehmen.
Viele praktische, alltagsnahe Übungen sorgen für eine hohe Transferwahrscheinlichkeit und wirksame Lerneffekte.
Individueller MBSR-8-Wochen-Kurs
Die Inhalte decken sich mit dem Gruppenkurs, aber wir sprechen die Termine individuell ab. Eine Mischung aus Präsenz- und Onlineterminen oder ein reiner Onlinekurs sind ebenfalls möglich.
Im Einzelsetting dauern die 8 wöchentlichen Kurstermine jeweils 1,5 Stunden und der Praxistag beinhaltet 4 Stunden.
Nächster Termin:
Parken ist ab 17:00 Uhr kostenlos möglich direkt ggü. an der Husemann Halle, die Busse 320 und 376 (Haltestelle Husemann-Sporthalle) bieten eine sehr gute Anbindung an die Bahnhöfe Witten und Witten-Annen Nord.
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 begrenzt, so ist im 70qm großen und mit einer Lüftung ausgestatteten Raum ausreichend Abstand gewährleistet. Es werden die zum Kursstart geltenden „G-Regeln“ zur Anwendung kommen. Sollte im Verlauf des Kurses ein Präsenztreffen nicht mehr möglich sein, setzen wir die Termine online per Zoom fort.
Ihre Investition in das Paket aus 8 Abenden à 2,5 Stunden, dem Praxistag, einem Nachgespräch sowie den Arbeitsmaterialien, bestehend aus Arbeitsheft und CDs oder Audiodateien, beträgt 390,- Euro (+ MwSt).
NEU: Kompakt-MBSR-Kurs als Bildungsurlaub
In Kooperation mit der VHS Witten-Wetter-Herdecke biete ich die Kernelemente des 8-Wochen-Kurses kompakt in einer Woche an:
Von Mo, 23.09. – Fr, 27.09.2024, jeweils von 9:00 – 16:00 Uhr in den schönen Räumlichkeiten des Yogariums, Holzkampstr. 7, Witten-Annen.
Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub in NRW zertifiziert. Für weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung geht es hier: VHS Witten